wangqueyin 发表于 2021-3-31 05:49:13

易策略制定欧元

工作中生活中,我们总会遇到一些不顺心不愉快的烦恼事,时刻感觉到乌云密布,压力重重困扰。常常尤其是女性朋友都会选择狂吃一顿,又或者千杯入愁肠,一醉方解千忧。然而有研究发现,暴饮暴食只会增加情绪的不稳定性;从食品中适当补充一些营养素,才能稳定恶劣的情绪,时刻保持一份轻松的愉悦的好心情,应对工作生活中的林林总总。

锌:醒脑提神还原剂

有研究指出,锌对于人体脑部的运作非常重要,而且能保持人体中细胞及酵素的正常功能,并帮助制造能稳定情绪的蛋白质,有效缩短身体内外伤口愈合的时间。如果你想改善精神状态,时刻都保持头脑清醒,并且不会受精神压力影响而感到不快的话,你可多吃含锌质的食物如脱脂奶、蛋类、啤酒酵母、瘦猪肉、小麦胚芽、蚝、香蕉等,以平衡人体的各项活动。

镁:情绪低落改善剂

人的情绪总有高低起伏之时,如果你正值心情不快的时刻,相信有改善情绪低潮作用的镁质就能帮你一把。镁质对人体神经系统及维持肌肉正常功能都非常重要,而且更能促进人体新陈代谢制造蛋白质,从而更能舒缓紧张不快的情绪,令心情开朗起来。此外,镁质更是星middot影讯最值得期人类抵抗痛苦的必备矿物质,并能促进心肺及血管的健康。想增加镁质的吸收,做个轻松快活人,不妨在日常生活中常吃柚子、柠檬、杏仁、苹果等含丰富镁质的天然食物。

钙:提升活力能动剂

钙质是帮助骨骼及牙齿健康成长的必备,钙质亦有调节心跳、帮助轻松绷紧神经,以及维持正常神经功能的作用。钙质其实有如我们人体的镇定剂一样。有助刺激神经的讯号传达。如果缺乏钙质的人,精神很容易变得紧张,因为工作产生的疲劳和压力就无法舒解,人当然也难以释怀和感受到轻松愉快,脾气不但变得愈来愈暴躁,就连肌肉也会变得很紧张。不过,若是原来吸收的钙质过多,却会因为神经系统过于松弛而变得昏昏欲睡。故此在日常生活中,要适量进食含丰富钙质的食物如牛奶、鸡蛋、肉类、深绿色的蔬菜等。

B族维生素:抑郁压力平衡剂

当我们不开心或感受到压力时,身体消耗营养素的速度会特别快。如果不想经常处于不快,情绪难以抒发的状态,维生素B族就是你必备的营养素,因为维生素B族能令大脑内的一种物质“血清素”保持平衡状态,有助于稳定我们的情绪及神经系统。此外,维生素B族亦能有助于身体在新陈代谢的过程中,制造能提升精神的碳水化合物,这样就算面对再难过的事情,心情也不会因此而容易变得大起大落。 家庭医生在线专稿,如需转载请注明出处。

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dexiangyu 发表于 2021-3-31 08:50:47

{楼上的}回的人少,我来小顶一下!

xindongzhi 发表于 2021-3-31 09:27:03

感谢楼主分享,好帖值得细读!

xianwo 发表于 2021-3-31 09:30:44

{楼上的}回的人少,我来小顶一下!

jenoDany 发表于 2021-3-31 09:56:57

最长的莫过于时间,因为它永远无穷尽,最短的也不莫过于时间,因为我们所有的计划都来不及完成。
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